秋の中医的養生 - 漢方でなんとかしたい！

秋老虎

秋になったものの残暑が厳しく、日中はまだまだ暑いです。朝晩との気温差は大きく体調は壊しやすい時季で中国語では「秋老虎」と言います。白虎は秋を表します。虎のように暴れられたら大変です。

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どのように養生をしたらいいでしょうか？
いろいろな角度から解説しましょう。

春は芽、夏は葉、秋は実、冬は根

秋は収穫の季節で、実った「実」を食べるのが自然の摂理に合っています。また、五行では秋は金。色は白に当たりますので総合して考えると

梨、リンゴ、バナナ、冬瓜・・・

秋という気候の特徴から考えると

空気が乾燥してくるので肺臓は水分がなくなり乾燥し、肌、毛髪、口、鼻が乾燥し、大便も乾燥して出にくくなります。また空咳や痰がこびりついて出にくいなどの症状も出やすい季節です。

身体（肺臓）を潤す食べ物としては、梨、リンゴがあります。咽喉も潤すし、肺を潤し熱を冷ます働きがあります。

日中、暑くて食欲がない場合には栄養不足にならないように、鶏肉、豚肉、魚、海産物など清熱解暑できて営養もとれる食材を選びましょう。牛肉は温めてしまうのでNG。

新鮮な野菜、果物はビタミンやミネラルが補充でき、体内の過剰な酸性代謝産物を中和することで、清熱解毒もできます。キュウリ、冬瓜、トマト、芹など。ブドウ、西瓜、梨、バナナは身体を潤す養陰生津の働きがあります。ただウリ類は立秋以降食べすぎると胃腸疾患になりやすいので胃腸が弱い人は食べすぎに注意してください。

肺を潤す作用のある漢方薬としては「潤肺糖漿（じゅんぱいとうしょう）」をうまく使うといいです。空咳の漢方薬ですが、量を減らして寝る前に２mlだけ毎日飲めば肺の乾燥を防いでくれます。

f:id:matsuedo:20190923164009j:plain — 潤肺糖漿

朝晩と昼間の気温変化が激しい時季です。エアコンを使う時間は長くてはいけません。寝る時間が遅かったりちょっと不注意があると下痢や嘔吐、カゼ、腰や肩の痛みが出てきます。事務所などで長い間エアコン環境下にある人は「生姜湯」しょうがゆで身体の寒気を取り除いたり、事務所にカーディガンを用意しておくといいですよ。